1400 kcal

[...] wiele bledow doszlam do 51 kg ktore dlugo utrzymywalam. rok temu jednak po dlugiej chorobie i lezeniu zaczelam znow odchudzac sie dieta - nie moglam chwilo cwiczyc, i z 1400-1700 ktore jadlam, nagle zrobilo sie ponizej 1000 NA KTORYCH TYJĘ (!!!!!). nie wiem skąd, ale przegladajac dzienniki dzieczyn tutaj wiem, ze to mozliwe, i wiem ze jesli [...]

[...] schudłam sporo niestety głupio bo na samej diecie bez ćwiczeń, teraz kierując się poprzednimi wyliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie ok 1700 kcal więc z redukcją jadłam ok 1400-1500. Doczytałam jednak, że wyliczenia się zmieniają i wg tamtego się głodzę, postanowiłam więc przejść na dietę zbilansowaną. Jestem na niej od miesiąca + ćwiczenia , [...]

[...] W tamtym okresie Ważyłam 78.2 kg i byłam przerażona swoją sylwetką do tego stopnia, że znowu sięgnęłam po poradę fachowca. Pani dietetyk ułożyła mi dietę opiewającą na 1400-1500kcal. Zbilansowaną, wykluczającą produkty, któych spożywać nie mogę. Przez pierwszy miesiąc nie ćwiczyłam intensywnie, żeby nie narazić moich kolan na uszczerbek. [...]

[...] się zbudować mięśnie jedząc to, co jem? 2 tyg. temu wykupiłam tutaj plan dieta + trening. O ile trening jest w dla mnie w porządku, to dieta (w zamyśle redukcyjna ma tylko 1400 - 1200 kcal). To dla mnie zdecydowanie za mało. Więc trzymam się tego, co wcześniej jadłam i szacuję, że zjadam w tej chwili ok. 1800 - 2000 kcal. Zaczęłam biegać, żeby [...]

[...] 2,3 kg. Święta- przytyłam. Po świętach starałam się jeść mniej-zero efektów, sesja-znowu przytyłam. I tak od marca walczę z tymi nieszczęsnymi 5 kg, było 1600, zniżenie do 1400, zniżenie do 1200 + 2,3 razy w tyg fitness, 1 h basenu, chodzę, jeżdżę na rowerze. Nic! Dlatego zabrałam się z wielką niechęcią za 800 bo już nie wiem co mam zrobić,a [...]

[...] trochę miesień obszerny boczny), biegowymi, ogólnorozwojowymi i domową siłownią. Codziennie piję dużo wody (>2,5l). Od lutego mimo ''trzymania miski" (1600kcal DT i 1400 DNT) mam tylko małe wahania wagi (o 1kg na + i -) i nie widzę żądnej poprawy w ilości tkanki tłuszczowej (od pasa w dół). Górna część ciała na razie dobrze reaguje na [...]

[...] 162cm. Przez ostatnie pół roku przytyłam 10kg przez opychanie się żarciem ze względu na stres. 21 dni temu uznałam ze czas się wziąć za siebie wiec obcięłam kcal do około 1400 (nie liczyłam dokładnie-tak wiem ze za mało) ćwicząc intensywny trening Chodakowskiej 30-45miin na którym spalałam około 500kcal+robiłam ćwiczenia na tyłek i brzuch, [...]

[...] X 60 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1876 cal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(180) (3 x (7% z 1400 = 200)) = 1400 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 200 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1876 kcal + (TEA)200 kcal = 2076 kcal 5. Dodajemy [...]

[...] wgląd i poprawki. Moje dane: kobieta, 28yo, 166cm, 58-59kg. Z moim obecnym treningiem wyszło mi zapotrzebowanie średnio 2100 kcal/dziennie, więc zdecydowałam się obciąć do 1400-1500 kcal przy założeniach 2g B / 0,7g T / 2,5g W , czyli 116g B / 41g T / 145g W. W posiłkach rozdzieliłam tak: POSIŁKI: B / T / W / kcal I ŚNIADANIE 30 / 10 / 55 / [...]

[...] na stepperze, lub orbitreku a na końcu jeszcze bezmyślny trening siłowy, maszyny na nogi, ręce, tyle ile dałam radę. Później jakoś wyszło że podniosłam kaloryczność do ok 1400, zapisałam się na fitness najpierw chodziłam 4x w tyg, potem 5 - zumba, step, piłki, później piłki, początkowo mniej chudłam wagowo, nie wiem jak obwody, bo wtedy się [...]

[...] L-leucyna (BCAA) 10600 mg L-treonina 6700 mg L-izoleucyna (BCAA) 6400 mg L-metionina 2200 mg L-walina (BCAA) 5900 mg L-fenyloalanina 3000 mg L-lizyna 9600 mg L-tryptofan 1400 mg Aminokwasy niepodstawowe: L-arginina 2100 mg Glicyna 1400 mg L-kwas asparaginowy 11000 mg L-histydyna 1700 mg L-cysteina 2200 mg L-prolina 5500 mg L-alanina 5000 [...]

[...] do wagi 58,5 kg. Przez styczeń 3 dni trzymałam ok. 1200 kcal a potem 2 dni jadłam co chciałam; efekt stałam w miejscu. Potem pod koniec stycznia pocz. lutego jadłam tak ok. 1400 sporadycznie 1600 kcal. oczywiście cały czas ćwiczyłam tak 5x tyg po godzinie. Potem w lutym miałam wyjazd więc 1,5 tyg. jadłam co chcialam w tym pizze, knedle itp bo [...]

[...] diety : kiedyś kilka razy głodówki (wtedy tak tego nie nazywałam, po prostu MŻ), marzec-maj 2013 - dieta rozdzielna, po której miałam spore spadki cm, ale kcal wychodziło ok 1400 ;/ W zeszłym tygodniu byłam na wakacjach więc miałam renegeracje. Jadłam czysto dość, ale kcal wychodziło ok 1500 bez liczenia. Po tygodniu wróciłam z małymi spadkami w [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): 3 miesiące dieta zbilansowana, niskokaloryczna (ok. 1200 kcal jakieś 7 lat temu); ostatnio na poziomie 1400- 1800 kcal przez miesiąc ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE jem ok 1800kcal, zdarza mi się jeść więcej, ale [...]

[...] oporna na diete, nie chciala, wiec kazalem odstawic cale smieciowe zarcie i trening 3xtygodniowo. Wystarczylo na spadek z 94kg na 89kg.Gdy stanelo obciela sobie Kcal na 1400 i zaczelo sie wazenie by nie przekroczyc. Niestety gdy przejrzalem dzienniki to wyglada to tak ze niektore dni bylo po 700-800Kcal, inne po 1400 okolo, proporcje B/W/T [...]

[...] Obniżamy bilans, chudniemy. Teoria kalorii i BE. została nawet nazwana główną zasadą odchudzania(1) Większość współczesnych diet opiera się na zmniejszeniu kalorii, np. do 1400, 1200, 1000 lub po prostu MŻ . Każda osoba która jest przekonana o działaniu takich diet często zadaję sobie pytanie: czy ten produkt jest kaloryczny? ile może zawierać [...]

[...] mg Seryna 2110 mg / 1690 mg Glicyna 1040 mg / 830 mg Treonina 2500 mg / 2000 mg Histydyna 820 mg / 660 mg Tryptofan 740 mg / 590 mg Izoleucyna 2160 mg / 1720 mg Tyrozyna 1400 mg / 1120 mg Leucyna 3890 mg / 3110 mg Walina 2010 mg / 1610 mg Opakowanie 1000 g Nasza cena: 109.9 zł Opakowanie 2440 g Nasza cena: 219.9 zł [...]

[...] moje zapotrzebowanie na kcal kształtuje się między 1900 a 2000 w zależności od ilości/intensywności ruchu. Ustawiłam sobie dietę (wg Waszych ogólnych wytycznych) na poziomie 1400 (ponieważ wychodzę z niskokalorycznego odchudzania i boję się jojo) B 120 T reszta WW 120 (około, bo trudno mi na razie nad tym zapanować), jak zalecacie nie wliczam [...]

[...] niestety: nieraz 3-4 godziny, czasem nawet 5 (przyznaję się szczerze, ale nie mam w pon i wt czasu - mam takie bloki zajęć na uczelni). Jeśli chodzi o liczbę kcal to ok .1400 1500 dziennie, bo więcej gdy jem, czuję się przepełniona. Ruch: aerobik raz w tygodniu, ok. godzina plus siatkówka raz w tygodniu, ok. godzina. To jest stała porcja [...]

[...] B:6 / Kcal:25 Razem: B:44,7/ T:5,2 / W:112 / Kcal:684 V - Posiłek (po treningowy) 18:30 Od razu po treningu: 5 kaps. Creatyna Mega Caps 1250 / 5 kaps. Glutamina Mega Caps 1400 / 5 kaps. BCAA Mega Caps 1100 B:6 / Kcal:25 20g WPC 80 B:16 / T:1,5 / W:1,5 / Kcal: 85 30g Olimp Carbo B:0 / T:0 / W:27 / Kcal:111 Razem: B:22 / T:1,5 / W:28,5 / Kcal: [...]